robie mase na tej diecie w DT dalem +30% kcal w DNT -10% 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? 2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 [...]
Witam. Jak w tej diecie powinien wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ? Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby: Po treningu - średni posiłek II Posiłek - Duży III Posiłek - mały IV Posiłek - średni ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08 u mnie z reguly jest to jeden ciagly posilek bo przerw 30 min nie [...]
Moim zdaniem to nie jest optymalna dieta wegetariańska - tym bardziej jeśli chcesz bazować na takim schemacie na codzień. Te płatki sante - ok , jako dodatek, ale 80g to sporo, tak samo 200g chleba tez sporo a dużo lepiej by było zjeść zamiast tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, [...]
-za malo kalorii, dziewczyna bedzie miala ta dieta i treningiem spowolniony metabolizm i to bardzo sybko, zacznij od szacowanego zerowego bilansu, a jak juz koniecznie minus to nie schodz nizej 160- na poczatek -warzyw nie licz , ma ich byc duzo, 40g to "nic" do kazdego posilku duuuzo warzyw - po treningu bialko a nie tylko9 banana, i [...]
stary obserwuj swoje ciało tydzien w tydzien. jeśli Ci pasuje to szamaj 3000kcal. jeśli waga będzie leciała to zostaw tak jak jest. treningow masz naprawdę sporo, potrzebujesz dostarczać dużo kalori... jeśli z wyliczeń Ci wyszło 3600 to uciałbym na początek 200/300 kcal i zobaczył jak ciało się zachowuje. jak nie będzie efektów obetnij troche [...]
Mozesz sobie obciąc z weglowodanów ok.100kc. Albo jesli masz weglowodany w późniejszych posiłkach to mozesz przełozyc je na wczesniej. Jak wolisz, jesli uwazasz, ze w DNT to jest za duzo to obetni, jesli jest ok to przełóż tylko weglowodany ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na [...]
Abusrdalna dyskusja - prawie jak o wyższości świąt wielkiej nocy nad Bozym narodzeniem. Przeciez to bez sensu - ze karate jest lepsze, albo ze capoeira skuteczniejsza. To wszystko jest względne. Duzo zalezy od tego w czym lepiej sie sprawdzasz. Nie ma uniwarsalnej i absolutnie skutecznej sztuki walki. Widzialem pare razy (trenowałem 4 lata AIKIDO) [...]
[...] to mi Steven0 chodzi... No właśnie twierdzisz, bo użyłeś zwrotu deklasacja a ten zwrot to inaczej pełna dominacja nad rywalem.. Skoro piszesz, że ktoś zdeklasował rywala to jak możesz mu dawać szanse na wygraną w rewanżu!? W przypadku ewentualnej wygranej JDSa w 3 rundzie jak piszesz jakby bronił obaleń i kontrolował przebieg walki w stójce to [...]
[...] reagują na taki trening. Pierwsze ćwiczenie mocno izoluje przód barków, stąd w "klasycznym" wyciskaniu ciężar to tylko 70-80kg (mój maks na masie 130kg x 5powt). Podobnie jak przy plecach, barki robią się pełniejsze, szczególnie jeśli chodzi o tą część "tył-bok". Była tam dziura, ale udaje mi się ją zacierać i już praktycznie nie jest to [...]
[...] moge stwierdzic ze malym chlopcem nie jestes skoro 43 miesiace na silce to kawal chlopa pewnie :) Cwiczenia + dietka + duzo aerobow. Uwazasz ze nie jest pora na bieganie ? jak biegniesz i slizgasz sie lekko to miesniom jest dostarczany nowe obciazenie ktore dobrze wplywa. polecil bym tez basen raz w tygodniu ( np sobota lub niedziela ) wszystko [...]
[...] trochę grzeczniej bo za takie teksty możesz dostać bana i juz nikt Ci tu nie pomoże. Faftaq dobrze Ci doradził i nie było w tym złośliwości. Dieta to klucz do sukcesu a jak sam napisałeś z nią bywa różnie i z tego co napisałeś nie wygląda najlepiej. To więc możesz załatwić w dziale odżywianie. Skoro czujesz się "dojechany" to poza [...]
Nie edytuje bo nie wiem czy jak edytuje to dostaja powiadomienia Ci co obserwuja watek wiec pisze osobny post. Od znajomego fizjoterapeuty dowiedzialem sie ze przy antybiotyku generalnie organizm lubi sie spinac i miesnie moga bolec jak sie go bierze duzo albo czesto. Obecnie moglo mnie pospinac od samego antybiotyku a kontuzyjne spiecia od czasu [...]
[...] że część z nich zdecydowanie warto jest skonsultować z lekarzem specjalistą. Jeżeli podstawowe badania wyszły prawidłowo, to warto również zbadać hormony żeby zoabczyć jak to wygląda od tej strony. Np. tarczycę, androgeny, itp. Poza tym, jeżeli masz skany innych badań, to jak najbardziej możesz wkleić je tutaj. Podstawą zadbana o swoje [...]
[...] i stepera. Dość dużo biegałam w ten dzień na bieżni- 30min , steper, orbitrek i rowerek tez był. Po tym dniu zaczęły mnie boleć kolana. Jak chodziłam to nieznacznie, jak musiałam podbiec itp. to dość mocno. Wczoraj na siłowni zrobiłam sobie trening z mojej rozpiski z dnia 1, po treningu miałam dużo powera więc postanowiłam 10 min [...]
jak dla mnie to ten trening przy twoim stazu jest troche za ciezki , a i ta dieta mnie nie specjalnie przekonuje. np. pomiedzy posilkiem 2 a 3 - spozywasz wszystkiego prawie 900g , to prawie 1 kg -nie uwazasz ze to troche za duzo ??? musisz poczytac troche o ukladaniu treningu i diety w odpowiednich dzialach na forum!!! masz 0!!!!!!!przeczytanych [...]
[...] w gore juz o 5.5 kg, a to dopiero 6 tydzien. Brzuch mam doslownie WIELKI. Bynajmniej nie jest to tluszcz, bo fald nad biodrem jest wciaz taki sam. To wyglada bardziej na jakas opuchlizne, czyli pewnie zatrzymuje duzo wody. Zobaczymy jak pojdzie dalej . Zreszta jakie znaczenie ma ten wzrost wagi? Przeciez chodzi tu o zdrowie mamy i dziecka, a [...]
[...] najbardziej metrologia(dzisiejszy egzamin) bo na egzaminie masz pytanie "wypowadź wzór na odchylenie..." i kurva piszesz 3 strony zeby dojsc do jednego wzoru, jakby kurva nie mozna go zapamietać poprsotu, zeby jeszcze kurva te inne po drodze były do czegoś przydatne ale ni****a całki, logaytmy na 3 strony zeby dojsc do jednego [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
